Een ochtendritueel dat iedereen bij elkaar brengt, is samen ontbijten. Het is een simpel idee, maar oh zo effectief. Iedereen heeft het druk – school, werk, sport, noem maar op – en het kan lastig zijn om momenten te vinden waar je echt met elkaar kunt verbinden. Maar, stel je voor: een tafel vol verse broodjes, geurige koffie en vrolijk geklets. Dat klinkt toch heerlijk?
Het gezamenlijke ontbijt kan dienen als een moment om de dag rustig te beginnen en even met elkaar in te checken. Wat staat er vandaag op het programma? Hebben de kinderen nog iets spannends in gedachten? Het kan ook helpen om stress te verminderen, want laten we eerlijk zijn, wie wil nu niet een stressvrije start van de dag? Bovendien, het is het perfecte moment om gezonde eetgewoonten aan te moedigen. Denk aan vers fruit, yoghurt en misschien een eitje.
Ook al lijkt het inplannen van een gezamenlijk ontbijt misschien moeilijk, vooral als iedereen verschillende schema’s heeft, het is de moeite waard om er tijd voor vrij te maken. Misschien betekent dit dat de wekker iets vroeger moet gaan, maar de voordelen wegen daar zeker tegenop. En soms kun je zelfs merken dat die paar extra minuten slaap eigenlijk helemaal niet gemist worden.
Maak van huishoudelijke klusjes gezinsactiviteiten
Betrek de kinderen bij de dagelijkse taken
Huishoudelijke klusjes kunnen saai en vervelend lijken, maar wat als je ze zou omtoveren tot leuke gezinsactiviteiten? Kinderen betrekken bij dagelijkse taken kan niet alleen helpen om de lasten te verlichten, maar het kan ook een geweldige manier zijn om quality time door te brengen. Stel je voor: samen de afwas doen terwijl je grappige verhalen vertelt of een wedstrijdje maakt van wie het snelst zijn kamer kan opruimen.
Het idee is om huishoudelijke taken minder als ‘werk’ en meer als een spel te laten voelen. Kinderen kunnen leren dat teamwork belangrijk is en dat het huis netjes houden iets is waar iedereen aan bijdraagt. Bovendien ontwikkelen ze zo verantwoordelijkheid en zelfstandigheid. Het is ook een mooie gelegenheid om hen nieuwe vaardigheden bij te brengen, zoals koken of tuinieren.
Daarnaast biedt het betrekken van kinderen bij huishoudelijke taken de kans voor ouders om met hen te praten over hun dag, hun gevoelens en hun gedachten. Het zijn juist die alledaagse momenten die vaak de meest waardevolle gesprekken opleveren. Zo wordt samen schoonmaken ineens veel meer dan alleen een taak; het wordt een moment van verbinding.
Creëer een vast moment voor quality time na school of werk
Na een lange dag op school of werk is er niets fijner dan even tot rust komen met degenen die je liefhebt. Door een vast moment in te plannen voor quality time creëer je een routine waar iedereen naar uitkijkt. Of het nu gaat om samen naar een film kijken, een wandeling maken of gewoon met elkaar praten over hoe de dag was, dit soort momenten zijn goud waard.
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een simpele activiteit zoals samen koken kan al genoeg zijn om even los te komen van de hectiek van de dag. Daarbij komt dat koken ook nog eens heel therapeutisch kan werken en wie weet ontdek je nog verborgen talenten in de keuken! En wat dacht je van een spelletjesavond? Even lachen en plezier maken doet wonderen voor de gemoedstoestand.
Het belangrijkste is dat iedereen zich betrokken voelt en dat er echt aandacht voor elkaar is. Zet die telefoons uit, leg laptops aan de kant en focus op elkaar. Het zijn deze momenten die herinneringen creëren die blijven hangen. En ja, soms lukt het niet altijd door drukte of andere verplichtingen, maar dat maakt het juist extra speciaal als het wel lukt.
Gebruik het avondeten als een moment van verbinding
Het avondeten is vaak een van de weinige momenten op de dag waarop iedereen thuis is. Maak hier gebruik van door het avondeten echt als een moment van verbinding in te zetten. Dek samen de tafel, kook samen of wissel af wie er kookt en maak er iets bijzonders van. Het gaat niet eens zozeer om wat er op tafel staat, maar meer om wie er omheen zitten.
Tijdens het eten kun je gesprekken voeren over van alles en nog wat: hoe was ieders dag? Heeft iemand iets bijzonders meegemaakt? Zijn er plannen voor de komende dagen waar iedereen zich op verheugt? Dit soort gesprekken versterken de band binnen het gezin en zorgen ervoor dat iedereen zich gehoord voelt.
Bovendien kan samen eten ook bijdragen aan betere eetgewoonten. Kinderen zien hun ouders gezonde keuzes maken en worden aangemoedigd om hetzelfde te doen. En laten we eerlijk zijn, eten smaakt toch altijd beter wanneer je het deelt met anderen?
Plan eenvoudige maar leuke avondrituelen
Naar bed gaan hoeft geen strijd te zijn; integendeel, door leuke avondrituelen in te bouwen wordt het zelfs iets waar kinderen naar uit kunnen kijken. Denk aan een verhaaltje voorlezen, samen tandenpoetsen op muziek of zelfs een korte meditatie om tot rust te komen voor het slapengaan. Deze kleine rituelen kunnen echt een groot verschil maken.
Het creëert niet alleen structuur en voorspelbaarheid (wat kinderen fijn vinden), maar het biedt ook weer die broodnodige momenten van verbinding aan het eind van de dag. Het hoeft allemaal niet lang te duren; vaak is vijf tot tien minuten al genoeg om die speciale band te versterken.
Denk ook eens aan rituelen zoals elke avond drie dingen opschrijven waarvoor je dankbaar bent of samen dromen over wat je de volgende dag wilt doen. Deze kleine momenten kunnen helpen om positief af te sluiten en ontspannen naar bed te gaan.
